डांस एक अच्छी एक्सरसाइज होने के साथ काफी मजेदार भी होता है. ये शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है. डांस करने से आपका मूड बेहतर होता है. डांस आपको लचीला बनाता है. आइए जानें डांस करने के स्वास्थ्य लाभ.
आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है – डांस आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है. ये आपकी हृदय गति को स्थिर रखता है. ये हृदय के जोखिम को कम करता है. जब आप कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो आप अपनी सहनशक्ति में सुधार का अनुभव करेंगे और सांस फूलने का अहसास नहीं होगा.
लचीलेपन में सुधार – हड्डियों और मांसपेशियों में दैनिक जीवन की चोट से दूर रहने के लिए लचीले जोड़ों और मांसपेशियों का होना जरूरी है. ये जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है. डांस आपको लचीला बनाता है.
संतुलन और मजबूती में मदद करता है – अगर आप छोटी उम्र से ही नृत्य करना शुरू कर देते हैं, तो आपको संतुलन की समस्या का अनुभव नहीं होगा. आप अपनी उम्र के अनुसार भी सामान्य रूप से चलने में सक्षम होंगे.
दिमाग के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज – डांस आपकी याददाश्त को बढ़ाता है. डांस आपको मानसिक रूप से भी स्वास्थ रखता है. मानसिक व्यायाम के लिए विशेष रूप से टैप डांसिंग फायदेमंद है.
तनाव कम करता है – डांस एक अच्छा स्ट्रेस-बस्टर है. अगर आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, तो डांस कर सकते हैं. जरूरी नहीं है कि आप एकदम प्रोफेशनल तरीके से ही डांस करें. इसके लिए आप शरीर को संगीत की ताल पर हिलाएं. ये तनाव दूर करने में मदद करता है.
वजन घटाने में मदद करता है – डांस करने से कैलोरी बर्न होती है. ये आपके वजन, तीव्रता और आप किस शैली के नृत्य करते हैं. इस पर निर्भर करता है. इस मामले में एरोबिक डांस फॉर्म उसी तरह मदद करता है जैसे जॉगिंग या साइकिलिंग वजन घटाने में मदद करता है.
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है – डांस लिपिड नियंत्रण में मदद करता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है. इसे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सबसे प्रभावी माना जाता है.
खुशी के लिए – ऐसा कहा जाता है कि खुश रहने से आपकी आधी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आपसे दूर रहती हैं. डांस करने से खुशी मिलती है. इससे आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है.
