योग मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में मदद और सुधार करता है. योग कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. ऐसी ही एक योग मुद्रा वृक्षासन या वृक्ष मुद्रा है. नियमित रूप से इस मुद्रा का अभ्यास करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. आइए जानें इसके स्वास्थ्य लाभ.
पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है – वृक्षासन करते समय आप अनिवार्य रूप से अपने पूरे शरीर का वजन सिर्फ एक पैर पर रखते हैं. ये आपके पूरे पैर को मजबूत बनाने में मदद करता है जैसे पैर, टखनों, जांघों, पिंडलियों और घुटनों को. ये आपके पैर को टोन करता है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. अच्छी सहनशक्ति के साथ पैरों का मजबूत होना भी बहुत जरूरी है. ये कई स्थितियों में लाभदायक है जहां आपको शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता होती है. इससे आपके पैरों में खिंचाव होता है.
बांह की मांसपेशियों को मजबूत करता है – इस मुद्रा के लिए आपको अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर पूरी तरह से फैलाना होगा. इसे कुछ समय के लिए वहीं रखना होगा. ये आपके लचीलेपन में सुधार करते हुए, आपकी बांह की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है.
साइटिका के खतरे को कम करता है – साइटिका के लिए ये योगासन फायदेमंद है. साइटिका नर्व आपकी रीढ़ की हड्डी से शुरू होकर आपके कूल्हों से लेकर आपके पैरों तक जाती है. साइटिका के दौरान कमर से लेकर कूल्हों और पैरों तक बहुत तेज दर्द की समस्या होने लगती है. वृक्षासन का नियमित अभ्यास इन जगहों में दर्द को रोक सकता है और कम कर सकता है.
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार – वृक्षासन न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी आपको स्वस्थ रखता है. वृक्षासन का अभ्यास करने से दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है. आप स्वाभाविक रूप से ध्यान और एकाग्रता का निर्माण कर सकते हैं. आपका मन भटकने की संभावना कम हो जाती है. आपके मानसिक प्रदर्शन में काफी सुधार होता है. ये आत्म-सम्मान के लिए भी बहुत सहायक है और अगर आप चिंता से पीड़ित हैं तो ये आपकी मदद कर सकता है.
अच्छी मुद्रा बनाए रखें – एक अच्छी, सीधी मुद्रा रखने से आप अधिक आत्मविश्वास से भरे दिखते हैं. ये पीठ दर्द के जोखिम को कम करता है.
ये आपके आसन को व्यवस्थित रूप से सुधारने में मदद करता है. इस मुद्रा के दौरान आप अपने शरीर के दोनों तरफ समान रूप से खुद को संतुलित करना भी सीखते हैं.
