हममें से ज्यादातर ने नकारात्मक सेल्फ कनवर्शेसन को अपनाया है और ज्यादा-थिंकिंग का एक पैटर्न डेवलप किया है. इस पैटर्न को तोड़ना और नकारात्मक विचारों की सीरीज से बाहर आना एक असंभव काम लगता है.
हममें से ज्यादातर ने नकारात्मक सेल्फ कनवर्शेसन को अपनाया है और ज्यादा-थिंकिंग का एक पैटर्न डेवलप किया है. इस पैटर्न को तोड़ना और नकारात्मक विचारों की सीरीज से बाहर आना एक असंभव काम लगता है लेकिन सकारात्मक सेल्फ-कनवर्शेसन और दूसरे कई तरीकों का अभ्यास करके इसे प्राप्त किया जा सकता है.
अतीत की घटनाओं को दोहराना, प्रत्येक स्थिति का विश्लेषण करना, किसी परिदृश्य के केवल सबसे खराब संभावित परिणाम के बारे में सोचना नकारात्मक सेल्फ-कनवर्शेसन और ओवर-थिंकिंग के कुछ संकेत हैं. ये विचार आपको भावनात्मक रूप से थका सकते हैं और आपको अपने दैनिक जीवन के क्षणों और अनुभवों का आनंद लेने से वंचित कर सकते हैं. ये आपको आपके वर्तमान से विचलित कर सकता है, आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और आपको हर समय चिंतित और उदास महसूस करवा सकता है. इसलिए, इस मुद्दे को संबोधित करना और इसे अच्छे के लिए हल करना महत्वपूर्ण है.
अपने आप को नकारात्मक विचारों से रोकने और अधिक सोचने के चक्र पर काबू पाने के लिए यहां 5 उपयोगी तरीके दिए गए हैं.
सकारात्मक सेल्फ-कनवर्शेसन का अभ्यास करें
अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मकता से बदलें. अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें, अपने व्यवहार पैटर्न को पहचानें और इसे अपनी नकारात्मक ऊर्जा को जबरदस्ती छोड़ने का एक बिंदु बनाएं. अच्छा सोचो और अच्छा महसूस करो. अपने मन में सकारात्मक मंत्रों को तब तक प्रसारित करते रहें जब तक कि ये आदत न बन जाए.
नकारात्मकता और टॉक्सिक एनवायरमेंट को काटें
उन चीजों या लोगों को पहचानें जो आपके जीवन में नकारात्मकता लाते हैं और उन्हें काट दें. किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंतित होना सामान्य है जिसके साथ आप सहज नहीं हैं. अगर कोई चीज आपकी मानसिक शांति को परेशान कर रही है, तो उसे बदल दें और अपने दिमाग में सकारात्मकता के लिए जगह बनाएं.
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें
हर स्थिति में खुद को शिकार बनाना बंद करें और अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें क्योंकि इससे सेल्फ-पिटी तेज होगी. इसके बजाय, अपनी गलतियों को सुधारें और खरोंच से शुरू करें. नीचे और नीचे महसूस करना ठीक है, कठिनाइयों से गुजरना सामान्य है और गलतियां करना ठीक है. सच्चा साहस खरोंच से शुरू करने और मन की सकारात्मक स्थिति के साथ नए सिरे से शुरू करने में निहित है.
इस पर बात करें
अपनी भावनाओं और विचारों को अपने अंदर बोतलबंद न रखें. अपने विचारों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं क्योंकि इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. ये आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप अकेले नहीं हैं जो पीड़ित हैं, और भी बहुत कुछ हैं जिन्हें आपके जैसी ही समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, जब भी संभव हो साझा करें, व्यक्त करें और वेंट करें.
वर्तमान में रहना
अंतिम लेकिन कम से कम, कृतज्ञता और ध्यान का अभ्यास करके इस क्षण को जिएं. हर गुजरते पल के महत्व को समझें. भविष्य की भविष्यवाणी करने या अतीत के बारे में चिंता करने से, आप उस पल को खो देंगे जो आप अभी जी रहे हैं और बाद में पछताएंगे. वर्तमान के बारे में सोचें और अतीत से सीखें और भविष्य की चिंता करना बंद करें.
