हमारे खानपान का असर सिर्फ सेहत ही नहीं स्किन पर भी दिखाई देता है। खराब खानपान से स्किन पर कई तरह की समस्याएं नजर आने लगती हैं। चेहरा बेजान और थका हुआ सा लगता है। तो इससे बचने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट से आउट करें ये चीज़ें।
हेल्दी स्किन पाना इतना भी मुश्किल टास्क नहीं, ये पूरी तरह से इस बात पर डिपेंड करता है कि आपकी डाइट कैसी है। इसके साथ ही आप स्किन केयर रूटीन फॉलो करते हैं या नहीं। सबसे जरूरी बात कि स्किन को हाइड्रेट रखते हैं या नहीं?
तो अगर आप वाकई हेल्दी स्किन चाहती हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर नजर डालें। फिर इन्हें धीरे-धीरे खानपान से हटाने की कोशिश करें।
1. नमक
बहुत ज्यादा नमक के सेवन से लिवर पर बुरा असर पड़ता ही है साथ ही चेहरे और बॉडी के दूसरे हिस्से पर भी सूज़न नजर आने लगती है। तो खाने के ऊपर से नमक डालने की आदत बिल्कुल छोड़ दें। साथ ही सब्जी, दाल जैसी चीज़ों में भी कम से कम नमक डालें।
2. डेयरी प्रोडक्ट्स
सुनकर अजीब लग सकता है लेकिन प्रोटीन की चाहत में जो लोग बहुत ज्यादा इनका यूज करने लगते हैं उनकी स्किन का टेक्सचर खराब होने लगता है। ब्लैकहेड्स, पफी आइज़, रिंकल्स, डार्क स्पॉट्स जैसी कई समस्याएं बहुत ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से पैदा हो सकती हैं।
3. एल्कोहॉल
एल्कोहॉल न सिर्फ हेल्थ बल्कि स्किन के लिए भी नुकसानदायक है। बहुत ज्यादा सेवन करने से उम्र ज्यादा लगने लगती है, चेहरे पर रिंकल्स पड़ने लगते हैं और आंखें में भी सूजन नजर आने लगती है। इसकी जगह जूस, नींबू पानी, स्मूदी वगैरह पीना बहुत ही फायदेमंद रहेगा।
4. चीनी
नमक के बाद चीनी का नंबर आता है जो सेहत के लिए ही नहीं स्किन के लिए भी बेहद नुकसानदायक होती है। सीमित मात्रा में इसका सेवन खतरनाक नहीं लेकिन जब हद से ज्यादा इसका इस्तेमाल बढ़ जाता है तो इसका बुरा असर दिखाई देने लगता है। एक्सपर्ट के अनुसार, पुरुषों को दिनभर में 9 चम्मच यानी 38.5 ग्राम और महिलाओं को 6 चम्मच यानी 27 ग्राम से ज्यादा चीनी का इनटेक नहीं करना चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा चीनी खाएंगे तो आपकी स्किन कभी हेल्दी और क्लियर नहीं रह सकती।
