क्या आपको रात को बिना टूटे अच्छी नींद आती है? क्या आपको खाने का पूरा स्वाद आता है? क्या आप जो खाते हैं, वो जल्दी और सही तरीके से पचत है? क्या आपका एक्सरसाइज करने का मन करता है? अगर इन सभी सवालों का जवाब हां है, इसका मतलब है आपका वजन कम हो रहा है या आपका वजन सही है.
डाइटिंग करने वाले ध्यान दें
अगर आप वजन घटाने के लिए डायटिंग कर रहे हैं, लेकिन आपको रात को ठीक से नींद नहीं आ रही, बार-बार नींद उचटती है, तो इसका मतलब है कि डाइटिंग आपके शरीर को सूट नहीं कर रही. आप अपने डायटीशियन से मिल कर अपनी डाइट बदलें. कई बार कम खाने या खास तरह का खाना खाने का शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ता है. उसी तरह अगर आप ज्यादा खाना खाते हैं, ओबेसिटी से ग्रस्त हैं, तो आपको खाने का सही स्वाद कम ही आएगा. जैसे ही आपका वजन घटेगा और संतुलित होने लगेगा, वही खाना आपको बेहतर लगेगा. डॉक्टर अनिता राय कहती हैं, ‘जब आप मोटे होते हैं तो शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. आपके शरीर को पचाने में जोर लगाना पड़ता है. शरीर के कई जरूरी ऑरगेंस पर दबाव पड़ने लगता है. इसकी वजह से ना तो आप खाना एंजॉय कर पाते हैं ना उसका स्वाद. बस आप पेट भरने और लालच में खाए चले जाते हैं. जब आपका वजन नियंत्रित होता है, तो सभी ऑरगेंस सही तरीके से अपना रोल अदा करते हैं. इनमें टेस्ट बड्स भी हैं.’
क्यों स्लिम लोग ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं?
शरीर का वजन नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर, डायटीशियन और तमाम हैल्थ एक्सपर्ट नियमित कसरत करने की सलाह देते हैं. शरीर के अवयवों को सामान्य रखने के लिए रोज दस हजार स्टेप्स चलना जरूरी है. इसके अलावा जिमिंग, स्वीमिंग, योग और दूसरे एक्सरसाइज से भी वजन कम या नियंत्रित किया जा सकता है. जैसे ही आपका वजन सामान्य होने लगता है, आप हलका तो महसूस करते ही हैं, आपकी एनर्जी में 200 प्रतिशत का इजाफा हो जाता है. जब एनर्जी बढ़ जाती है तो आपके चलने-दौड़ने की गति भी बढ़ जाती है. एक्सरसाइज करने में मजा आने लगता है. डाइटिंग करते समय अगर आपका वजन कम हो गया है लेकिन एक्सरसाइज बोझ लग रहा है, तो भी इसका मतलब है कहीं कुछ गड़बड़ है. आपको पूरी एनर्जी नहीं मिल रही. आपको अपनी कुछ आदतें और खानपान बदलनी होंगी.
